生活習慣の改善でニキビの原因を取り除こう！
ニキビが出来る原因は毎日の生活の中に潜んでいるかもしれないんですって！
その可能性がある原因をピックアップしてみました。
生活習慣の見直しは、ニキビはもちろん体にとっても良い事ですから、これを機に見直しをはかって健康美人になっちゃいましょう！！
原因①睡眠不足
睡眠不足が続くとお肌がボロボロになるけど、逆にぐっすり休息をとった次の日はプルッと綺麗なお肌になっていたりしますよね？
これ、質の良い睡眠をちゃんととると、成長ホルモンの分泌が促進され、新しいお肌の細胞を作ってくれるようになるからなんだそうです。
お肌の新陳代謝を活発にして、肌ダメージを修復してくれる睡眠。
質の良い睡眠は、ニキビの無い美しいお肌作りに欠かせないんです！
原因②食生活の乱れ
前項でも紹介しましたが、ニキビに良い食べ物は積極的に摂取したいですよね。
ですが、そればかりに固執してしまうと栄養バランスが片寄ってしまうので、体によい栄養バランスの食事を考えつつ、ニキビに良い食べ物を加えていく…という風に考えると丁度良いそうです。
原因③ストレス
ストレスを受けると、ホルモンバランスが崩れやすくなってしまいます。
ホルモンバランスが崩れると男性ホルモンの分泌が盛んになり、皮脂の分泌が活発に。
皮膚も角質が溜まりやすくゴワゴワした肌触りになってしまいます。
ニキビを気にする事がストレスになり、ニキビを再発させる悪循環にもなるストレス…。
ストレス発散の趣味を見つけたり、リラックスする時間を設けたいですね。
原因④腸内環境の悪化
便秘になるとニキビが出来やすい…これ、常識ですよね。
原因としては便秘によって増えた悪玉菌のせいで有害物質を分解できなくなるため。
また、減った善玉菌によってつくられるはずの「ビオチン」という皮膚細胞の活性化に関わるビタミンの供給が減ってしまうためです。
綺麗なお肌は綺麗な腸内環境から生まれると言っても過言ではありません！
まとめ
分かっていてもなかなか出来ない物ばかり。
忙しい現代社会で”健康な生活習慣”って本当に難しいですよね。
急にやろうとすると、無理がきてストレスがたまってしまいます。
徐々に改善していけるように気がけるだけでも、大分違うらしいですよ。
やはり綺麗なお肌は健康な体つくりが資本なんですね。
無理が無い程度に頑張りましょう！